Guia de Exercícios de Respiração

• Guia online gratuito de exercícios de respiração: funciona direto no navegador, sem instalação
• Suporta várias técnicas como a respiração relaxante 4-7-8, a respiração em caixa, a respiração calmante 4-4-6 e a respiração coerente, com duração de sessão livremente selecionável (1/3/5/10 minutos ou ilimitada)
• Os sinais visuais de escala do círculo de respiração e os sinos ajudam você a relaxar, reduzir o estresse e melhorar o foco

1. Abra a página da ferramenta — sem download ou instalação
2. Em "Configurações", escolha sua "Técnica" (Respiração relaxante 4-7-8/Respiração em caixa/Respiração calmante 4-4-6/Respiração coerente), a duração e o interruptor de som
3. Clique em "Iniciar" e acompanhe o escalonamento do círculo junto com as instruções "Inalar/Segurar/Exalar" para regular sua respiração; você pode "Pausar", "Continuar" ou "Parar" a qualquer momento
4. Ao final da sessão, aparece um aviso de conclusão com o número de ciclos realizados e o tempo usado; clique em "Redefinir" para recomeçar

• A ferramenta é totalmente gratuita e não requer cadastro ou login
• Tudo é executado localmente no seu navegador — seus dados nunca são enviados
• Esta ferramenta serve apenas para relaxamento e não substitui o aconselhamento médico profissional; se você se sentir mal ou com falta de ar, pare imediatamente e consulte um médico

Guia online gratuito de exercícios de respiração com suporte para respiração relaxante 4-7-8, respiração em caixa, respiração calmante 4-4-6, respiração coerente e muito mais. Sinais visuais e sinos suaves ajudam você a relaxar, reduzir o estresse e melhorar o foco.

Abra a página da ferramenta — sem download ou instalação Em "Configurações", escolha sua "Técnica" (Respiração relaxante 4-7-8/Respiração em caixa/Respiração calmante 4-4-6/Respiração coerente), a duração e o interruptor de som Clique em "Iniciar" e acompanhe o escalonamento do círculo junto com as instruções "Inalar/Segurar/Exalar" para regular sua respiração; você pode "Pausar", "Continuar" ou "Parar" a qualquer momento Ao final da sessão, aparece um aviso de conclusão com o número de ciclos realizados e o tempo usado; clique em "Redefinir" para recomeçar

A ferramenta é totalmente gratuita e não requer cadastro ou login Tudo é executado localmente no seu navegador — seus dados nunca são enviados Esta ferramenta serve apenas para relaxamento e não substitui o aconselhamento médico profissional; se você se sentir mal ou com falta de ar, pare imediatamente e consulte um médico

Sim, Guia de Exercícios de Respiração é totalmente gratuito. Sem download ou instalação — funciona direto no navegador.