呼吸練習引導

• 免費在線呼吸練習引導工具，無需下載或安裝即可使用
• 支援4-7-8放鬆呼吸、盒式呼吸、4-4-6平靜呼吸、諧振呼吸等多種呼吸法，可自由選擇練習時長（1/3/5/10分鐘或不限時）
• 透過呼吸圓環的視覺縮放引導與提示音，幫助放鬆身心、緩解壓力、提升專注力

1. 開啟本工具頁面，無需下載或安裝
2. 在「設定」中選擇「呼吸技巧」（4-7-8放鬆呼吸/盒式呼吸/4-4-6平靜呼吸/諧振呼吸）、練習時長與提示音開關
3. 點擊「開始」按鈕，跟隨圓環的縮放與「吸氣/屏息/呼氣」提示調整呼吸，練習過程中可隨時「暫停」「繼續」或「結束」
4. 練習完成後會彈出完成提示，顯示完成週期數與用時；點擊「重置」可重新開始

• 本工具完全免費，無需註冊登入即可使用
• 所有功能均在瀏覽器本地執行，不會上傳你的資料
• 本工具僅用於放鬆減壓，不能替代專業醫療建議；如感到呼吸困難等不適，請立即停止並諮詢醫生

免費線上呼吸練習引導工具，支援4-7-8放鬆呼吸、盒式呼吸、4-4-6平靜呼吸、諧振呼吸等多種呼吸法，透過視覺引導與提示音幫助你放鬆身心、緩解壓力、提升專注力。

開啟本工具頁面，無需下載或安裝 在「設定」中選擇「呼吸技巧」（4-7-8放鬆呼吸/盒式呼吸/4-4-6平靜呼吸/諧振呼吸）、練習時長與提示音開關 點擊「開始」按鈕，跟隨圓環的縮放與「吸氣/屏息/呼氣」提示調整呼吸，練習過程中可隨時「暫停」「繼續」或「結束」 練習完成後會彈出完成提示，顯示完成週期數與用時；點擊「重置」可重新開始

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